Bilan Saison 2011/2012
Quel est le bilan de cette saison 2011 2012 Trail et Triathlon ?
Avant tout, merci a tous ceux qui ont partagé ma saison. Sans eux je n'aurais jamais autant progressé. Je pense aux sportifs de l'ALE Triathlon, aux copains du TTT, et à tout mon entourage, amis et famille. Une grosse pensée a ma chérie et ma petite Emmy d'amour qui me laisse faire toutes ces belles aventures.
Alpe d'huez Ld 202
D'abord quelques chiffres:
Les Résultats:
Coursières du Haut Lyonnais : 30km 1100m D+ / 2h 37 / 28eme/244
Gruissan Phoebus trail TTN: 50 km 1350 dm+ / 4h49 / 37eme /263
Duathlon LD Hyères: 10km, 60km, 10km / 3h19min / 44eme/200 (-7min qu’en 2011)
Trail oisans: 20km 1300md+ / 2h04 / 2eme /70
Triathlon CD Ile Barlet Vienne : 2Km 38Km 10Km/ 2h16 / 37eme/170
Trail des Balcons de l’Obiou: 33km 1850md+ / 3h50 / 9eme/77
Triathlon longue distance Alpe d’huez : 2Km, 115Km 22Km / 8h00/ 143eme/850
Trail du Tétras Lyres : 40km 2250md+ /4h32 / 10eme/68 (-26min qu’en 2011)
Cross des châtaignes : 15km 500md+ / 1h04 / 9eme/215
Trail La grande course des templiers: 72km 3250md+/ 8h32/ 129eme/2013
Bilan:
10 Courses pour cette année dont 2 de 8h.
J’ai réalisé une superbe saison en entrant à chaque fois dans le 1er quart des résultats.
J’ai réalisé 4 top10 en trail (-100pers), un podium individuel et amélioré mon temps de 26min sur le trail du tétras lyres.
Je n’ai eu qu’une petite blessure, tendinite genoux au mois de Mai à cause d’une mauvaise gestion dans l’entrainement, trop de long en cap et pas de micro coupure en milieu de saison.
J’ai remarqué que faire trop de slongue n’était pas le + bénéfique, il me faut plus alterner avec du vélo ou des sl vallonné de 2h (avec w qualités) et une sl trail un week end sur deux.
Plus et Moins
Les +:
Constance et amélioration dans les résultats
Progression dans gestion de course, approche (sauf obiou).
Bonne vitesse de base
Gros perfectionnement en descente
Aucun abandon, bon finisher
Les - :
Manque de puissance dans l’enchainement des cotes.
Difficulté à être constant dans l’effort, toujours un passage de moins vers les 3h et 4h de course
Pas assez de travaille de seuil à l'entrainement.
Faire plus de travail technique à l’entrainement
Trop de slongue trail , lors des préparation
Un peu trop sur la réserve au départ des courses longue
Objectif 2013
Faire une véritable saison trail avec une bonne base de préparation.
Planification et suivi annuel, plutôt que course par course
Etre en progression toute la saison.
Réaliser 2 ou 3 plans de préparation différents pour des course d'objectif 2, afin de trouver celui qui me correspond le mieux
Travail sérieux et constant, en respectant les périodes de repos
Prendre toujours autant de plaisir lors des entrainements et sorties off avec les copains du TTT
Principaux objectifs:
Etre dans les 80 premiers au classement TTN long
Etre dans le premier quart des résultats lors des trails nationaux et top 10 des trail locaux
Courses Objectif 1
Gruissan, 6000D, Chpt France trail, Templiers
Course objectif 2
Sacrée trail des collines ou Ventoux /Ardéchois/ TBObiou ou Marathon Mont blanc
Faire un top 100 aux templiers
Vivement 2013 et Merci a tous pour votre soutient et lecture de mon blog!
En 2013, j'essaierais d'etre plus régulier et proposer pas mal d'articles sur le trail
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